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44 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

417 kcal

Sfida Corpo Completo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Calistenia Elite per Uomini di 4 Settimane

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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