Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Obliqui +

279 kcal

Allenamento del Core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Routine di allenamento minima per uomini di 21 giorni

18 Allenamenti

3 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Camminata con ginocchia alte

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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