Allenamento

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37 min

Manubrio +

Quadricipiti +

277 kcal

Schiacciamento della Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Routine di allenamento minimale per donne di 21 giorni

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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