Allenamento

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50 min

Cavo +

Parte superiore del corpo

437 kcal

Pump della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Avanzato di 5 Giorni per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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