Allenamento

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45 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

353 kcal

Allenamento di Spinta

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento avanzato di 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching verso l'alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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