Allenamento

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39 min

Manubrio

Spalle +

300 kcal

Corpo Completo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento completo con manubri di 4 giorni per uomini

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Gatto Mucca a Flessione Plus

25 sTempoNessuna attrezzatura

Camminata con ginocchia alte

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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