Allenamento

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38 min

Tapis Roulant

Quadricipiti +

303 kcal

Sfida Addominali e Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Padronanza della Forza di 5 Giorni per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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