Allenamento

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1 h, 17 min

Panca +

Petto +

993 kcal

Focus sulla parte superiore del petto

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Avanzato PowerHybrid di 6 Giorni di Sax per Uomini

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Riscaldamento al banco

Panca

Inclinazione e pullover

Trazioni e deltoidi

Aperture con cavo e superman

Volo basso e remata

Riscaldamento

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato destro

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

10 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

10 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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