Allenamento

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1 h, 18 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

1102 kcal

Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Avanzato PowerHybrid di 6 Giorni di Sax per Uomini

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Riscaldamento per squat

Squat

RDL

Estensione e curl delle gambe

Abduzione dell'anca

Sollevamento dei polpacci

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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