Allenamento

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38 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

352 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Riduzione Calistenica di 21 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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