Allenamento

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29 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

261 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento HIIT di calisthenics di 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Inclinazioni del polso

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento dell'avambraccio contro il muro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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