Allenamento

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46 min

Manubrio +

Quadricipiti +

362 kcal

Schiaccia la Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento avanzato per donne di 5 giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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