Allenamento

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36 min

Tapis Roulant

Quadricipiti +

197 kcal

Sessione di Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Costruzione dei Glutei di 8 Settimane per Donne

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Cardio

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ginocchia Alte

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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