Allenamento

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44 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

373 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 5 giorni per donne, focalizzato sulla forza intermedia

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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