Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

279 kcal

HIIT Focalizzato sulla Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano HIIT di Calisthenics per il Corpo Completo di 4 Giorni per Uomini

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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