Allenamento

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28 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

269 kcal

Giorno delle Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics per Principianti di 21 Giorni per Donne

21 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Block #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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