Allenamento

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32 min

Manubrio +

Spalle +

250 kcal

Corpo Intero in Fiamme

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Completo di 3 Giorni per Uomini

12 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Rotazione esterna a interna dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna a interna dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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