Allenamento

Inizia Allenamento

31 min

Manubrio +

Quadricipiti +

233 kcal

Parte Inferiore e Core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per principianti di 21 giorni per donne

21 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento