Allenamento

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31 min

Manubrio +

Quadricipiti +

233 kcal

Parte Inferiore e Core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per principianti di 21 giorni per donne

21 Allenamenti

3 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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