Allenamento

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32 min

Bici Stazionaria

Quadricipiti +

294 kcal

Core e HIIT Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per principianti di 21 giorni per donne

21 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Riscaldamento Cardio

Finalizzatore di Cardio

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching verso l'alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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