Allenamento

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30 min

Cavo +

Parte superiore del corpo

224 kcal

Definizione della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per principianti di 21 giorni per uomini

21 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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