Allenamento

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39 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

315 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento in Palestra di 4 Settimane per Donne

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del gomito per la schiena

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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