Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

128 kcal

Recupero Attivo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento in Palestra di 4 Settimane per Donne

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Movimenti #2

Movements #2

Walking

Riscaldamento

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna a interna dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna a interna dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

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