Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

138 kcal

Recupero Attivo e Mobilità

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento in Palestra di 4 Settimane per Uomini

28 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Movements #1

Movements #2

Walking

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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