Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

270 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 30 Giorni per Uomini

26 Allenamenti

5 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Right Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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