Allenamento

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28 min

Nessuna Attrezzatura

Petto +

237 kcal

Definizione della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Calisthenics di 30 Giorni per Uomini

26 Allenamenti

5 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

25 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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