Allenamento

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46 min

Cavo +

Parte superiore del corpo

379 kcal

Upper Body

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di costruzione muscolare in palestra di 4 settimane per uomini

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Stretching del Bicipite Frontale

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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