Allenamento

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20 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

158 kcal

Sessione di Yoga di 5 Minuti al Lavoro

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Flusso di Calisthenics e Yoga di 4 Settimane per Uomini

24 Allenamenti

4 Settimane

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #1

Posa dell'arco (Dhanurasana)

40 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Left side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Left side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Posa della Mezza Rotazione Spinale (Ardha Matsyendrasana)

Right Side

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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