Allenamento

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45 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

380 kcal

Definizione della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano Palestra di 4 Giorni per Uomini

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finisher

Riscaldamento

Stretching del Bicipite Frontale

40 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato Sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

40 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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