Allenamento

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40 min

Bici Stazionaria +

Quadricipiti +

372 kcal

Definizione della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per principianti di 4 giorni per la perdita di grasso negli uomini

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Riscaldamento Cardio

Finalizzatore Cardio

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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