Allenamento

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40 min

Manubrio +

Quadricipiti +

394 kcal

Scultura della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento in Palestra di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Riscaldamento Cardio

Finalizzatore di Cardio

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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