Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Petto +

268 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Corpo Atletico Ibrido a Casa di 21 Giorni per Uomini

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento dell'avambraccio contro il muro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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