Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

265 kcal

Sessione di Core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Corpo Atletico Ibrido a Casa di 21 Giorni per Uomini

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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