Allenamento

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31 min

Manubrio +

Petto +

251 kcal

Sessione della Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 4 Giorni per Principianti con Manubri e Calistenia per Donne

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

40 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

40 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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