Allenamento

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41 min

Bici Stazionaria +

Quadricipiti +

311 kcal

Sfida delle Gambe e LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento intenso di bruciatura dei grassi per uomini di 8 settimane per l'estate

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Cardio

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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