Allenamento

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45 min

Manubrio +

Tricipiti +

380 kcal

Definizione della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Perdita di Grasso di 4 Settimane per Uomini: Palestra Ibrida e Calisthenics

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

40 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato Sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del tricipite sopra la testa

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

40 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

40 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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