Allenamento

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46 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

379 kcal

Allenamento Completo di 45 Minuti & LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Sfida della Scala in Palestra di 21 Giorni per Uomini

18 Allenamenti

3 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Angeli sulla Parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Ginocchia Alte

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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