Allenamento

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38 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

303 kcal

Allenamento di 40 minuti per schiena e petto per uomini

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Forza e Condizionamento di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

25 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento dell'avambraccio contro il muro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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