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Esercizi
Lancio all'indietro della palla medica
Squat con calci alternati all'indietro
Salto all'indietro (salto con la corda)
Sollevamento del polpaccio alla macchina da seduti con le dita dei piedi all'interno
Squat con Wall Ball
Calcio all'indietro
Squat camminata laterale da un lato all'altro
Affondo all'indietro
Macchina per Pressa dei Polpacci da Seduti con Dita dei Piedi All'esterno
Alzata del Polpaccio con Piastra da Seduto, Dita dei Piedi All'esterno