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Motivazione
Io che cerco di comportarmi normalmente dopo un allenamento intenso
Io che cerco di comportarmi normalmente dopo un intenso allenamento per il petto
Prova questo per risparmiare tempo e aggiungere intensità ai tuoi allenamenti
Non chiamarmi nemmeno per cose che non importano
Quando qualcuno cerca di stalkerarmi, ma tutto ciò che trova è che vado in palestra e lavoro.
Non posso fidarmi delle persone che mi chiedono di saltare in palestra.
Ero solito allenarmi per avere un bell'aspetto
Continuo a pensare di allenarmi nei miei giorni liberi.
Alcuni giorni non voglio farmi vedere.
La verità è che non voglio presentarmi la maggior parte dei giorni.
Piani
Piano di 4 Giorni per Braccia Svelte e Addominali Forti
Allenamenti
4 Settimane
Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Allenamenti
Blast per le Braccia in 20 Minuti
21 minuti
30 Minuti di Braccia e Spalle
31 minuti
Allenamento per le Braccia di 20 Minuti
21 minuti
Bruciatura delle Braccia in 5 Minuti
6 minuti
20 Minuti di Braccia e Core
22 minuti
Braccia e Spalle Sudate 🦾
30 minuti
HIIT per Petto e Braccia
58 minuti
Distruttore di Braccia con Manubri
41 minuti
Dumbbell per braccia e addominali
40 minuti
APS: Bruciatore per Braccia
29 minuti
Esercizi
Cerchio con le braccia
Remata Rotazionale con Cavo a Braccio Singolo
Scivolamento dell'avambraccio contro il muro
Arnold Press con un braccio
Jerk con kettlebell a un braccio
Pulizia a Palma Aperta con Kettlebell a Un Braccio
Squat con Kettlebell a Un Braccio Sopra la Testa
Curl martello con un braccio solo con manubrio
Estensione dei tricipiti con manubrio a braccio singolo sopra la testa
Pressa Dublino a braccio singolo