Home
App
Articoli
Motivazione
Negozio
🇮🇹
IT
â–¾
Tutti
Articoli
Esercizi
Motivazione
Piani
Allenamenti
Cerca
Perdita di peso
Massa
Definizione
Guadagno muscolare
Forza
Ricomposizione corporea
Cardio
Recupero
Bruciare grassi
Calisthenics
HIIT
Corpo intero
Allenamento a casa
Manubrio
Fascia elastica
Corsa
Principiante
Intermedio
Avanzato
Perdita di grasso
Motivazione
Quando bevi un guardone in palestra che ti guarda sollevare! lol
Piani
Piano Completo di 3 Giorni per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano HIIT per Donne di 3 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Piano Completo di 3 Giorni per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano di Taglio di 5 Giorni per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano di 12 Settimane per Donne Forti
Allenamenti
12 Settimane
Piano HIIT di 4 giorni per donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano di split di 5 giorni per donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano Avanzato per Palestra per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano Intermedio Forte Per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Piano di 5 Giorni per Donne
Allenamenti
4 Settimane
Allenamenti
50 Minuti di Gambe e LISS per Donne
50 minuti
45 Minuti di Gambe & HIIT per Donne
45 minuti
45 Minuti di Gambe e HIIT per Donne
45 minuti
40 Minuti di Gambe e HIIT per Donne
41 minuti
40 Minuti di Gambe e HIIT per Donne
42 minuti
50 Minuti di Gambe e LISS per Donne
49 minuti
45 Minuti di Gambe & HIIT per Donne
46 minuti
Sessione di 40 minuti per quad per donne
39 minuti
50 Minuti di Gambe e Cardio per Donne
51 minuti
45 Minuti di Gambe e HIIT per Donne
44 minuti
Esercizi
Sollevamento dei polpacci da asino
Stretching appeso con una mano
Squat con salto da prigioniero
Squat del prigioniero
Shoulder Press con Impugnatura Neutra da Seduto
Squat da Prigioniero con Pulsazione
Squat con salto del prigioniero a crunch incrociato
Squat da prigioniero a crunch incrociato
Estensione della schiena in posizione prona per curl dei muscoli posteriori della coscia
Estensione della schiena in posizione prona per iperestensione inversa