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Piano Ibrido per la Parte Inferiore del Corpo in 4 Giorni
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Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni
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Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni
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Allenamento Intenso per Glutei in 5 Giorni
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Programma Completo per Glutei in Palestra
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Corpo intero sicuro per le ginocchia in 40 minuti
41 minuti
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40 minuti
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41 minuti
Brucia Core in 20 Minuti
21 minuti
Bruciatura della Parte Inferiore in 40 Minuti
38 minuti
Potenziamento della Parte Inferiore in 30 Minuti
33 minuti
Addominali in 15 Minuti
16 minuti
Addominali in 15 Minuti
16 minuti
Smash Inferiore con Manubri in 20 Minuti
21 minuti
In forma a casa Glutei
44 minuti
Esercizi
Remata inclinata con bilanciere in presa inversa
Spinta in Incline con Cavo
Panca con manubri in presa inversa
Jab Incrociato in V con Manubri
Posa del Cane che Guarda in Alto (Urdhva Mukha Svanasana)
Crunch incrociato in piedi
Alzata Y con manubri in inclinazione
Lat Pushdown con Presa Inversa in Piedi
Distensione Alternata con Manubri in Incline
Curl inverso alternato con manubri in inclinazione