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Piano di Corpo Atletico Ibrido a Casa di 21 Giorni per Uomini
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3 Settimane
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Programma di Fitness a Casa di 4 Settimane
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EMOM a corpo libero totale
45 minuti
Forza Totale a Corpo Libero
35 minuti
Palestra a Casa HIIT Totale
43 minuti
Allenamento a Corpo Libero Totale 🎄
43 minuti
EMOM a corpo libero totale
46 minuti
Potenza Totale a Corpo Libero
41 minuti
Allenamento Totale per il Core a Casa #6
27 minuti
Allenamento Totale per il Core a Casa #5
26 minuti
Allenamento Totale per il Core a Casa #3
26 minuti
Allenamento totale per il core a casa
21 minuti
Esercizi
Crunch fino a sollevare i piedi per toccare le dita dei piedi
Cane a faccia in giù con tocco incrociato al ginocchio
Posizione del cane a faccia in giù con tocco al ginocchio
Plank a plank completo a tocco della spalla
Affondo incrociato inverso a tocco delle dita incrociate
Squat con salto tocco a terra (salti delle rane)
Jumping Jack a Toccare Alternativamente le Dita dei Piedi
Plank a Toccare Alternativamente le Dita dei Piedi in Posizione del Cane a Testa in Giù
Arrampicatore su Montagna a Toccare la Spalla
Cane a faccia in giù con tocco sulla spalla