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Upper Body Workout You Can Do At Home Without Equipment

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Motivazione

Perché la maggior parte dei sollevatori si ferma al livello intermedio

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Febbraio è il mese in cui la maggior parte delle persone si arrende

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La parte più difficile di questo stile di vita è farsi vedere.

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Allenamento di Forza e Stabilità per la Parte Superiore del Corpo

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La maggior parte delle persone non te lo dirà

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Allenamento Spingi-Tira per la Forza della Parte Superiore del Corpo

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Fai questo prima degli allenamenti per la parte superiore del corpo

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Costruisci una parte bassa della schiena a prova di proiettile

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Come sollevatore, hai già raggiunto ciò che la maggior parte dei settantenni ha raggiunto.

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La verità è che non voglio presentarmi la maggior parte dei giorni.

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Piani

Piano Funzionale per la Parte Superiore del Corpo di 5 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Piano Funzionale per la Parte Superiore del Corpo di 5 Giorni

Piano Funzionale per la Parte Inferiore del Corpo di 5 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Piano Funzionale per la Parte Inferiore del Corpo di 5 Giorni

Piano Ibrido per la Parte Superiore del Corpo di 4 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Piano Ibrido per la Parte Superiore del Corpo di 4 Giorni

Piano Ibrido per la Parte Inferiore del Corpo in 4 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Piano Ibrido per la Parte Inferiore del Corpo in 4 Giorni

Programma di Sculpting della Parte Superiore del Corpo con Manubri

Allenamenti

4 Settimane

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Piano di Dumbbell per la Potenza della Parte Inferiore del Corpo

Allenamenti

4 Settimane

Piano di Dumbbell per la Potenza della Parte Inferiore del Corpo

Power Pump per la Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Power Pump per la Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

Piano Focalizzato sulla Parte Inferiore del Corpo

Allenamenti

4 Settimane

Piano Focalizzato sulla Parte Inferiore del Corpo

Maestria della Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Maestria della Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni

Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni

Allenamenti

4 Settimane

Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni

Allenamenti

Parte Superiore del Corpo

35 minuti

Parte Superiore del Corpo

40 Minuti Parte Inferiore

41 minuti

40 Minuti Parte Inferiore

DB Parte Superiore 4.5

20 minuti

DB Parte Superiore 4.5

DB Parte Superiore 3.5

20 minuti

DB Parte Superiore 3.5

DB Parte Superiore 2.5

21 minuti

DB Parte Superiore 2.5

DB Parte Superiore 1.5

20 minuti

DB Parte Superiore 1.5

DB Parte Superiore 4

21 minuti

DB Parte Superiore 4

Parte Inferiore 30M

30 minuti

Parte Inferiore 30M

Parte Inferiore e Core 4

30 minuti

Parte Inferiore e Core 4

Parte Inferiore e Core 3

30 minuti

Parte Inferiore e Core 3

Esercizi