Home
App
Articoli
Motivazione
Negozio
🇮🇹
IT
â–¾
Tutti
Articoli
Esercizi
Motivazione
Piani
Allenamenti
Cerca
Perdita di peso
Massa
Definizione
Guadagno muscolare
Forza
Ricomposizione corporea
Cardio
Recupero
Bruciare grassi
Calisthenics
HIIT
Corpo intero
Allenamento a casa
Manubrio
Fascia elastica
Corsa
Principiante
Intermedio
Avanzato
Perdita di grasso
Piani
Piano Funzionale per la Parte Superiore del Corpo di 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Piano Funzionale per la Parte Inferiore del Corpo di 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Piano Ibrido per la Parte Superiore del Corpo di 4 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Piano Ibrido per la Parte Inferiore del Corpo in 4 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Programma di Sculpting della Parte Superiore del Corpo con Manubri
Allenamenti
4 Settimane
Piano di Dumbbell per la Potenza della Parte Inferiore del Corpo
Allenamenti
4 Settimane
Power Pump per la Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Piano Focalizzato sulla Parte Inferiore del Corpo
Allenamenti
4 Settimane
Maestria della Parte Superiore del Corpo in 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Forza della Parte Inferiore del Corpo in 5 Giorni
Allenamenti
4 Settimane
Allenamenti
Parte Superiore del Corpo
35 minuti
40 Minuti Parte Inferiore
41 minuti
DB Parte Superiore 4.5
20 minuti
DB Parte Superiore 3.5
20 minuti
DB Parte Superiore 2.5
21 minuti
DB Parte Superiore 1.5
20 minuti
DB Parte Superiore 4
21 minuti
Parte Inferiore 30M
30 minuti
Parte Inferiore e Core 4
30 minuti
Parte Inferiore e Core 3
30 minuti
Esercizi
Scrollate con manubri per la parte centrale della schiena
SMR parte bassa della schiena
Tirare a parte con banda di resistenza supinata
Esercizio Palla Parte Bassa della Schiena Stretch Laterale
Stretching della parte bassa della schiena con la palla da esercizio
SMR Parte Superiore della Schiena
Stretching SMR della parte superiore della schiena