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Motivazione
Piani
Piano di 4 Giorni per Uomini per Tornare in Forma
Allenamenti
4 SettimanePiano di 3 giorni per uomini per mettersi in forma a casa
Allenamenti
4 SettimaneAllenamenti
Allenamento di 30 minuti senza squat, sicuro per le ginocchia
33 minuti
Tempesta di Squat di 40 Minuti
43 minuti
Correzione di 5 minuti per il ginocchio che cede durante lo squat
7 minuti
30 Minuti di Squat di Daisy Ridley e Allenamento Completo
32 minuti
In forma a casa Glutei
44 minuti
Forma di Allenamento per il Core a Casa
27 minuti
5x5: Squat, Panca, Rematore con Bilanciere
56 minuti
5x5: Squat, Pressa sopra la testa, Stacco da terra
1 ora
Esercizi