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エクササイズ
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)
背骨の柔軟性を高め、腰をストレッチし、深呼吸を通じてリラクゼーションを促進する座ったツイスト。
ハーフスパイナルツイストポーズ (アルダ・マツィエンドラーサナ)はどの筋肉を 鍛えますか？
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