ワークアウト

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35 分

バーベル +

ハムストリングス +

初心者全身 #2

このワークアウトはこのプランの一部です：

初心者のためのジムトレーニングプラン

8 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

ストレッチ

ウォームアップ

手首の円

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

バーベルデッドリフト

10レップ45 ポンド

休息

1 m

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