ワークアウト

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35 分

器具なし

脚

422 kcal

グルートとハムストリング

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間スリムプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

横になったヒップアブダクション

Right side

30 s時間器具なし

横になったヒップアブダクション

Left side

30 s時間器具なし

休息

30 s

レッグキックバック

Right side

30 s時間器具なし

レッグキックバック

Left side

30 s時間器具なし

休息

30 s

グルートブリッジ

10レップ器具なし

休息

1 m

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