ワークアウト

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51 分

ベンチ +

胸 +

胸、三頭筋、腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間のスリム化ジムプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

胸部

トライセプス

腹筋 #1

腹筋 #2

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

右側

20 s時間器具なし

手首の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

アームサークル

前進

20 s時間器具なし

アームサークル

後ろに

20 s時間器具なし

バーベルベンチプレス

8レップ45 ポンド

休息

2 m

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